3 huiles essentielles anti-déprime
Des journées qui raccourcissent et la météo parfois maussade peuvent entraîner une petite baisse de moral. Voici 3 huiles essentielles aux arômes chaleureux à avoir dans votre aromathèque pour se protéger contre la morosité ambiante.
L’instant fruité avec la bergamote
Famille botanique : Rutacée
Dénomination latine : Citrus bergamia
Cette essence est obtenue par expression du zeste du fruit. En effet, l’appellation « huile essentielle » est applicable uniquement sur des végétaux distillés à la vapeur d’eau. Dans le cas de la bergamote, on extrait l’essence de son zeste.
Présentation
On trouve des bergamotiers dans le bassin méditerranéen et en Afrique de l’Ouest. L’essence de bergamote contient des monoterpènes, mais aussi des monoterpénols et des esters. L’essence de bergamote originaire d’Italie est assez douce. L’origine africaine constitue un mélange assez vif et tropical.
Sa fragrance très agréable ainsi que son odeur, fraîche et hespéridée, contribue à son utilisation massive dans l’industrie du parfum.
Quelques exemples de son utilisation en aromathérapie santé
· Anti-bactérienne : en diffusion atmosphérique pour assainir l’atmosphère
· Carminative, digestive et laxative : 4 gouttes d’essence de bergamote diluées dans un peu d’huile végétale ( HV noisette)
· Calmante et sédative du système nerveux central.
· En cuisine, surtout en dessert. L’essence de bergamote (avec de la mesure) est divine dans la crème brulée.
Sur le plan psycho-émotionnel
· Aide à vivre l’instant présent sans prise de tête
· L’aromathérapeute utilisera la subtile bergamote pour accompagner les personnes sujettes à la dépression et enclines aux pensées négatives
· Aide à retrouver confiance en soi (surtout physiquement)
· Elle contribue à corriger les comportements marqués par la dépendance : alcool, tabac, à la nourriture…
Pour ces applications-là, utilisez-la en diffuseur ou diluée dans une huile de massage.
Recette minute d’une huile de massage :
5 gouttes d’essence de bergamote diluées dans 1 grosse cuillère à soupe d’huile végétale de noisettes.
Précautions
Déconseillée dans les 3 premiers de grossesses.
Irritations possibles à l‘état pur, il faut toujours la diluer.
Ne pas appliquer au soleil, car risque de photosensibilisation.
Sous les tropiques avec le bois de rose
Famille botanique : Lauracée
Dénomination latine : Aniba roasaedora
Huile essentielle obtenue par distillation de rameaux feuillus
Présentation
Le bois de rose n’a aucune parenté avec les rosiers : il s’agit d’un arbre emblématique d’Amazonie. Elle est riche en linalol, très apprécié en parfumerie pour son odeur tonique et charnelle. Le Brésil a décidé de limiter les distillateurs agréés à cause de l’utilisation massive de cette espèce. Par ailleurs, on ne distille plus le bois, mais bien les rameaux feuillus. En limitant et en contrôlant son exploitation, on préserve le bois de rose de son extinction.
Quelques exemples de son utilisation en aromathérapie santé
· Anti-bactérienne puissante (inflammation de peau, acné, infection gynécologique et urinaire.)
· Régénératrice cutanée (cicatrices : acné, vergetures)
· Dépression, surmenage, fatigue nerveuse
· Mycose cutanée et gynécologique
Sur le plan psycho-émotionnel
· En diffusion atmosphérique, surtout quand le ciel est gris, afin de retrouver la chaleur du Brésil.
Précautions
Déconseillée dans les 3 premiers de grossesses.
Réconfort avec le gingembre
Famille botanique : Zingibéracées
Dénomination latine : Zingiber officinalis
Huile essentielle obtenue par distillation du rhizome de gingembre
Présentation
Le gingembre est utilisé comme épice et remède depuis la plus haute antiquité en Inde, en Chine et au Madagascar. Sa composition biochimique et aromatique varie en fonction de son pays d’origine. Par exemple, l’huile essentielle de gingembre de Madagascar est légère et très agréable tandis que celle de chine aura une odeur plus lourde.
Quelques exemples de son utilisation en aromathérapie santé
· Aérophagie, flatulence, constipation, nausées
· Impuissance, frigidité
· Arthrite, arthrose, rhumatisme, fatigue musculaire
· Toux, bronchite
· Asthénie
· Chute de cheveux (1 goutte dans sa dose de shampoing)
Sur le plan psycho-émotionnel
L’origine malgache d’une huile essentielle de gingembre nous offre une odeur plus légère, citronnée qui rappelle celle de la pomme.
· Réchauffe le cœur
· Allège l’esprit en cas d’un mental trop envahissant
· Aphrodisiaque
Recette minute :
Pour bénéficier des propriétés de l’huile essentielle de gingembre, une bonne solution consiste à l’incorporer en dose légère (1 à 2 gouttes) dans diverses préparations culinaires : vinaigre de cidre, vinaigrette, pain d’épices, dessert, yaourt, etc.
Idée de cuisine :
La règle d’or lorsqu’on utilise des huiles essentielles en cuisine c’est de les diluer toujours dans un corps gras avant de les ajouter dans vos préparations.
Exemple : 1 goutte HE gingembre dans du miel, puis dans un yaourt
L’huile essentielle de gingembre est fabuleuse en cuisine.
Précautions
Déconseillé en interne pour les femmes enceintes et allaitantes ainsi qu’aux enfants de moins de trois ans.
L’HE de gingembre doit être bien diluée, car elle peut être irritante à l’état pur.
Il est conseillé de faire un test d’allergie dans le pli du coude des produits cosmétiques qui sont réalisés « maison » à base d’huile essentielle de gingembre.
Utiliser les huiles essentielles en toute sécurité en demandant conseils à votre herboriste ou pharmacien.