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Équilibrer le corps et l’esprit avec les adaptogènes

Dernière mise à jour : 13 mars 2023

Équilibrer le corps et l’esprit avec les adaptogènes


Aujourd’hui, je vous propose une cure de plantes considérées comme sacrées en Inde, au Japon ou en Afrique.


On part au bout du monde afin de découvrir des remèdes d’autres contrées transmises de génération en génération.



Qu’est-ce qu’une plante adaptogène ?

On voit déjà apparaitre la notion d’adaptogène depuis des milliers d’années en médecine traditionnelle chinoise. En effet, ils considéraient certaines plantes comme des toniques supérieurs qui régularisaient les diverses fonctions et augmentent l’énergie, favorisant globalement la santé sans traiter pour autant une maladie spécifique.


Plus tard, des pharmacologues comme Nicolai Nazaref, Isreal Beckman se sont penché sur certaines plantes capables je cite : « d'induire dans un organisme un état de résistance augmentée non spécifique permettant de contrebalancer les signaux de stress et de s'adapter à un effort exceptionnel ».



Ces chercheurs définissent en trois critères pour caractériser un adaptogène. Celui-ci :

  1. Augmente la résistance de l'organisme contre les agresseurs de différente nature (physiques, chimiques ou biologiques) de manière non spécifique ;

  2. Présente une influence normalisatrice, quels que soient les changements à partir des normes physiologiques ;

  3. Montre une absence de toxicité et d’influence sur les fonctions normales.

Aujourd’hui cette notion de plante adaptogène a évolué grâce à l’intérêt des herboristes et des pharmaciens qui ont étudié cette matière. Pour aller plus loin, vous pouvez découvrir les ouvrages suivants : David winston « adaptogens, herbs of strengh, Rachel London « super herbs »


Plus récemment, l’ouvrage « medicinal rechearch reviews » apparut en octobre 2020 :

“Evolution of the adaptogenic concept from traditional use to medical systems: Pharmacology of stress- and aging-related diseases”

Traduction :


« Évolution du concept d’adaptogène dans l’utilisation traditionnelle aux systèmes médicaux : pharmacologie du stress et du vieillissement. »


En résumé

Les plantes adaptogènes permettent d’augmenter la capacité d’adaptation de l’organisme aux facteurs environnementaux et d’éviter les effets négatifs sur l’organisme de ceux-ci.



Voici des adapotgènes réputés dans le domaine


LE REISHI



Ganoderma lingzhi


Dans de nombreux documents qui traitent les médecines du monde, on voit apparaitre un champignon aux vertus médicinales ; le reishi. Il est utilisé en Chine et au Japon depuis 3000 ans. Des études cliniques nous renseignent sur les effets potentiels suivants :


  • apaise le système nerveux central.

  • grâce à ses propriétés sédatives il facilite l’endormissement

  • booste le système immunitaire et circulatoire

  • diminue l’inflammation interne

  • apaise l’anxiété

  • régénère le système hépatique (foie)



L' ASHWAGANDHA



Withania somnifera


C’est une racine incontournable de la médecine ayurvédique (en Inde). Elle est surnommée le ginseng.

Il se dit que cette racine donne une force puissante à l’organisme quand il en a besoin.

Des études cliniques nous renseignent sur les effets potentiels suivants de l’ashwagandha :

  • lutte contre la fatigue passagère

  • augmente les hormones thyroïdiennes

  • facilite l’endormissement et est excellente en cas d’insomnie

  • apaise l’anxiété et permet de meilleures capacités cognitives


Précautions pour l’ashwagandha


On remarque cependant une augmentation des hormonales thyroïdiennes donc ne pas consommer en cas d’hyperthyroïdie. Ne pas consommer pour les femmes enceintes ou allaitantes.



LE SHATAVARI



Asparagus racemosus


Le shatavari est une espèce d'asperge commune, possédant un système racinaire, composé de racines tubéreuses. Le shatavari trouve sa source en Afrique, en Australie et en Inde.


Cette racine est surnommée '“celle qui a cent maris”, et est spécifiquement dédiée aux femmes dans toutes les dimensions de leur vie. Il est à noter que le shatavari est également prescrit aux hommes afin d’augmenter la libido et la fertilité.


Utilisé en Inde depuis les temps ancestraux, le Shatavari est reconnu pour équilibrer le système hormonal, apaiser les symptômes divers liés aux menstruations - la grossesse - la ménopause.

Des études cliniques nous renseignent sur les effets potentiels suivants du shatavari :


  • apaise des symptômes liés aux perturbations hormonales comme la déshydratation vaginale, bouffées de chaleur, perte de libido, instabilité de l’humeur, irrégularité des menstruations

  • stimule la fertilité et la lactation, positive pour la femme enceinte

  • adoucit la digestion dont les problèmes gastriques et prend soin des poumons

  • possède des vertus hydratantes (donc idéal pour une peau sèche en hiver)

  • booste l’immunité


Où acheter les adaptogènes ?

Je vous conseille une marque belge ! Aho Botonical de Isaline Tala , une herboriste qui s’est spécialisée dans les adaptogènes.



Mon favori c’est le reishi et vous ?


Belle découverte















Cet article ne remplace pas un avis médical. Veuillez svp vous renseigner s'il y a la moindre hésitation.


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